Tag Archives: uykusuzluk

Uykusuzluk İçin Öneriler

Yatakta uyku ihtiyacınızın üzerinde zaman geçirmeyiniz. Örneğin toplam 6 saate ihtiyaç duyan kişi yatakta 8 saatten fazla geçirmemelidir. Yatakta toplam geçirdiğiniz süreyi ve yatakta gerçekte toplam uyuduğunuz süreyi hesaplayınız. Örneğin gerçekte 6 saat uyuyan kişi yatakta 10 saat geçirmiş ise bu durum uyku ihtiyacını ertesi gün azaltacaktır. Yatakta yaklaşık 15 dakikadan fazla uyanık kalmayınız Uyku […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment