Hasta Yardım Rehberleri

Kişilik ve Huy Özellikleri Anketi

Kişilik doğuştan getirdiğimiz huy ve yetiştirme ile kazandığımız karakter özelliklerinin bir birleşimidir. bu anket dr. selcuk aslan tarafından hazırlanmıştır ve kendi huy ve kişilik özelliklerini hakkında genel sorular içermektedir Kişilik özellikleri ve Huylar anketi Birçok huy ve kişilik özelliğimiz çocukluktan beri süregelmektedir. Kendinize en çok uyan huyların sizdeki yoğunluğunu uygun yere (x) koyarak işaretleyiniz. Listenin […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Stres Düzeyi

(Son bir hafta içindeki durumunuzu dikkate alarak yanıtlayınız) Evet  (1)              Hayır (0) Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Gece uykuya dalma sonraı tekrar uyanıp dalamıyor musunuz? Kafanızın içi düşüncelerle dolu ve sakinleştirmek zor mu? İşinize dikkatinizi veremeyecek kadar kafanız dolu mu? İnsanları dinlemekte zorlanıyor musunuz? Önünüzdeki işleri baş edemeyeceğiniz kadar zor görüyor […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Depresyon Belirtileri Envanteri DBE – IDS 30

Depresyon Belirti Envanteri, hasta formu ve klinisyen formu Toplam 30 sorudan oluşan ölçeği doldurarak depresyon belirtilerinin varlığını ve şiddetini inceleyebilirsiniz. Hastalar için 2 sayfadan oluşan depresyon belirti envanteri öz bildirim formunu (IDSSR) indiriniz. Klinisyenler için deperesyon belirti envanteri, DBE-K adlı PDF dosyayı indiriniz. DBE-Ö30 (IDSSR )Hasta tarafından doldurulan 30 maddeden oluflan bir özbildirim de¤erlendirme anketidir. Hastanın aldığı puan […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

A- B- C Olay -Duygu – Düşünce – Tepki Kayıt

Olumsuz otomatik düşünceler hızlı biçide bir tetikleyici olay ya da durum ardından zihninizi kaplar ve duygularınızı davranışlarınızı etkiler. İstenmeyen ve kontrolümüz dısında gelişen tepkilerimizi kontrol edebilmek için farkındalığımız artırmak çok önemlidir. otomatikleşmiş iç süreçleri takibe almak ve fark ederek yazmak çok önemlidir. bu amaçlar A-B-C formunu kullanabilirsiniz. Olumsuz duygulara sıklıkla yol açan otomatik düşünce süreçleri, […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Alzheimer’dan Korunmak İçin

Beynimizi (Anti-İnflamatuar) İnflamasyon Önleyen Besinlerle Dinç Tutalım : Prof. Dr. Selçuk Aslan Alzheimer,  “Demans” yani “Bunama” hastalığına yol açan ve yaygın bir şekilde karşımıza çıkan başlıca nedenlerden biridir. Kişinin entellektüel kapasitesinin azalması, bilişsel işlevlerinin zayıflaması, yakın ve uzak bellek bozuklukları, anlama, kavrama ve karar verme süreçlerinde bozulma ile gelişen, beyin dokusunda yaptığı yıkımla yavaş ilerleyen […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Gevşeme Terapisi

Burada gevşemenize yardımcı olmak için düzenlenmiş bir egzersiz sunulmuştur. Gevşemeyi yatağa gittiğinizde, gevşemenize ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için kullanabilirsiniz, ancak amacınız gevşemek olmalıdır. Gevşemeyi başardıktan ve yeterli uygulama yaptıktan sonra yaşadığınız sıkıntılı durumu aşmak için kullanabilirsiniz. Gevşemeyi öğrenmek için uygulama yapmanız gerekir. Başlangıçta en az bir hafta günde iki kez pratik yapınız. Rahatsız edilmeyeceğiniz […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

İletişim Sorunları

Sorunu tanımlamak Çiftlerde kadınlar sorunun çözümü için daha çok başvurur, erkekler yok sayma ve inkar etme eğilimindedir. Değişime isteksiz eşinizi sorun çözümüne nasıl ortak edebilirsiniz   Atak ve Kontr-atak tarzını ortaya koymak   Bir çok çift sürekli bir savaş içindedir Bu durum eşler ve çocuk için ciddi sıkıntıya yol açar Kavga hatları çizilmiştir: her iki […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Solunum Yavaşlatma ve Gevşeme Terapisi

Panik nöbet sırasında yapabileceğiniz solunum yavaşlatma hareketleri size yardımcı olacaktır. Panik belirtilerini ilk hissettiğiniz anda panik nöbet yoğunlaşmadan avuçlarımızı ağzımızı ve burnumuzu kapatacak biçimde yüzümüze yaklaştıralım ve ardında burundan derin nefes alarak içimizde 3-4 saniye tutalım sonra tekrar avucumuza nefesimizi verelim. Devamında avuçlarımızı açmadan tekrar aynı havayı nefes alalım, bu şekilde 5-6 kez tekrar edelim, […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Uykusuzluk İçin Öneriler

Yatakta uyku ihtiyacınızın üzerinde zaman geçirmeyiniz. Örneğin toplam 6 saate ihtiyaç duyan kişi yatakta 8 saatten fazla geçirmemelidir. Yatakta toplam geçirdiğiniz süreyi ve yatakta gerçekte toplam uyuduğunuz süreyi hesaplayınız. Örneğin gerçekte 6 saat uyuyan kişi yatakta 10 saat geçirmiş ise bu durum uyku ihtiyacını ertesi gün azaltacaktır. Yatakta yaklaşık 15 dakikadan fazla uyanık kalmayınız Uyku […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment