Blog

A- B- C Olay -Duygu – Düşünce – Tepki Kayıt

Olumsuz otomatik düşünceler hızlı biçide bir tetikleyici olay ya da durum ardından zihninizi kaplar ve duygularınızı davranışlarınızı etkiler. İstenmeyen ve kontrolümüz dısında gelişen tepkilerimizi kontrol edebilmek için farkındalığımız artırmak çok önemlidir. otomatikleşmiş iç süreçleri takibe almak ve fark ederek yazmak çok önemlidir. bu amaçlar A-B-C formunu kullanabilirsiniz. Olumsuz duygulara sıklıkla yol açan otomatik düşünce süreçleri, […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Alzheimer’dan Korunmak İçin

Beynimizi (Anti-İnflamatuar) İnflamasyon Önleyen Besinlerle Dinç Tutalım : Prof. Dr. Selçuk Aslan Alzheimer,  “Demans” yani “Bunama” hastalığına yol açan ve yaygın bir şekilde karşımıza çıkan başlıca nedenlerden biridir. Kişinin entellektüel kapasitesinin azalması, bilişsel işlevlerinin zayıflaması, yakın ve uzak bellek bozuklukları, anlama, kavrama ve karar verme süreçlerinde bozulma ile gelişen, beyin dokusunda yaptığı yıkımla yavaş ilerleyen […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Gevşeme Terapisi

Burada gevşemenize yardımcı olmak için düzenlenmiş bir egzersiz sunulmuştur. Gevşemeyi yatağa gittiğinizde, gevşemenize ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için kullanabilirsiniz, ancak amacınız gevşemek olmalıdır. Gevşemeyi başardıktan ve yeterli uygulama yaptıktan sonra yaşadığınız sıkıntılı durumu aşmak için kullanabilirsiniz. Gevşemeyi öğrenmek için uygulama yapmanız gerekir. Başlangıçta en az bir hafta günde iki kez pratik yapınız. Rahatsız edilmeyeceğiniz […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

İletişim Sorunları

Sorunu tanımlamak Çiftlerde kadınlar sorunun çözümü için daha çok başvurur, erkekler yok sayma ve inkar etme eğilimindedir. Değişime isteksiz eşinizi sorun çözümüne nasıl ortak edebilirsiniz   Atak ve Kontr-atak tarzını ortaya koymak   Bir çok çift sürekli bir savaş içindedir Bu durum eşler ve çocuk için ciddi sıkıntıya yol açar Kavga hatları çizilmiştir: her iki […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Solunum Yavaşlatma ve Gevşeme Terapisi

Panik nöbet sırasında yapabileceğiniz solunum yavaşlatma hareketleri size yardımcı olacaktır. Panik belirtilerini ilk hissettiğiniz anda panik nöbet yoğunlaşmadan avuçlarımızı ağzımızı ve burnumuzu kapatacak biçimde yüzümüze yaklaştıralım ve ardında burundan derin nefes alarak içimizde 3-4 saniye tutalım sonra tekrar avucumuza nefesimizi verelim. Devamında avuçlarımızı açmadan tekrar aynı havayı nefes alalım, bu şekilde 5-6 kez tekrar edelim, […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Uykusuzluk İçin Öneriler

Yatakta uyku ihtiyacınızın üzerinde zaman geçirmeyiniz. Örneğin toplam 6 saate ihtiyaç duyan kişi yatakta 8 saatten fazla geçirmemelidir. Yatakta toplam geçirdiğiniz süreyi ve yatakta gerçekte toplam uyuduğunuz süreyi hesaplayınız. Örneğin gerçekte 6 saat uyuyan kişi yatakta 10 saat geçirmiş ise bu durum uyku ihtiyacını ertesi gün azaltacaktır. Yatakta yaklaşık 15 dakikadan fazla uyanık kalmayınız Uyku […]

Hasta Yardım Rehberleri 0 Comment

Gençler İçin Özgüven Geliştirme

Güvenli Düşün Güvenli Ol! Gençler sıklıkla kendilerini sorgulama ve sonuçta kötü hissetme, ardından kendilerine ben kötüyüm, beceriksizim, işe yaramıyorum deme eğilimindedir. Bu kitapta sözü edilen kendinden kuşku yolu ile anlatılan işte bu olumsuz sorgulama durumudur. Genç bir ruh bu durumlarla baş edebilmek için özgüvenini adım adım geliştirmek ve beslemek zorundadır, bunu sağlayamadığında depresyon ve anksiyete […]

Duyurular 0 Comment

Art Terapi Çalışmaları

Sanat (Art) Terapi Çalışmaları Sanat (Art) Terapi alanında 6 -8 kişiden oluşan yeni grup çalışmamız başlamıştır.  Sanata ilgi duyan danışanların katılımı ile gerçekleştirilmektedir. Depresyon, anksiyete bozukluğu, bipolar bozukluğu, iyileşme sürecindeki şizofreni olguları arasından resim ve müzik çalışmalarına uyum gösterebilecek olgular çalışmaya katılmaktadır. Kayıt için 0312 4682288 telefona adınızı yazdırabilirsiniz. Gazi Üniv. Psikiyatri kliniğinde yatan hastalarla yaratıcı sanat terapileri çalışmalarımız […]

Duyurular 0 Comment

Fotoğraf ve Sanat Terapi Akitivite Eğitimlerimiz Başlıyor…

Karum İş merkezi 2. katta atelyemizde, fotoğraf ve resim çalışmalarımızı 2. katta yer alan sergi duvarımızda eserlerimizi sergileyecegiz. Fotograf çalışması için DSLR Fotograf makinenizle geliniz, 2 Fotograf eğitmenimiz bize eğitim verecek (Can Gazialem ve Deniz Tokay) ardından birlikte fotograf çekimi yapılacaktır. Resim Çalışmaları için Ressam Ahmet İmami eğiticiliğinde çalışmalarımız gerçekleşecektir. 8 kişiden oluşacak grup ile Pazar […]

Duyurular 0 Comment

Uykusuzluk – Tanı ve Tedavi Kitabı Yayınlandı

Uykusuzluk, çoğumuzun yaşamında bir dönem yaşadığımız ve geride kalmış bir sorundur. Buna karşın uykusuzluk bazı kişilerde kronikleşmektedir. Nasıl uyku sorunu bu kadar artmakta ve kronikleşmektedir? Uykusuzluk sorunu üzerine odaklanmak, uykusuzluk korkusunu yoğun biçimde yaşamak, uyku sorununu azaltmamakta, tam tersine artırmaktadır. İyi uyumak yada uykusuzlukla baş etmek için yapılan çabalar birçok kez olumsuz sonuçlanmaktadır. Uykusuzluk sorunu […]

Duyurular 0 Comment