A- B- C Olay -Duygu – Düşünce – Tepki Kayıt
Olumsuz otomatik düşünceler hızlı biçide bir tetikleyici olay ya da durum ardından zihninizi kaplar ve duygularınızı davranışlarınızı etkiler. İstenmeyen ve kontrolümüz dısında gelişen tepkilerimizi kontrol edebilmek için farkındalığımız artırmak çok önemlidir. otomatikleşmiş iç süreçleri takibe almak ve fark ederek yazmak çok önemlidir. bu amaçlar A-B-C formunu kullanabilirsiniz. Olumsuz duygulara sıklıkla yol açan otomatik düşünce süreçleri, […]