Blog

12 Ocak 2017

A- B- C Olay -Duygu – Düşünce – Tepki Kayıt

  1. Olumsuz otomatik düşünceler hızlı biçide bir tetikleyici olay ya da durum ardından zihninizi kaplar ve duygularınızı davranışlarınızı etkiler.
  2. İstenmeyen ve kontrolümüz dısında gelişen tepkilerimizi kontrol edebilmek için farkındalığımız artırmak çok önemlidir. otomatikleşmiş iç süreçleri takibe almak ve fark ederek yazmak çok önemlidir. bu amaçlar A-B-C formunu kullanabilirsiniz.
  3. Olumsuz duygulara sıklıkla yol açan otomatik düşünce süreçleri, zihin okuma, felaketleştirme, etiketleme v.d. öğrenmek ve sizde hangilerinin olduğunu öğrenmek için düşünce stilleri rehberini okuyunuz.
  4. Otomatikleşmiş düşünceleri tespit ettikten sonra alternatif düşünce geliştirme basamağı için Alternatif düşünce formunu kullanabilirsiniz.

Yazının devamı için PDF dosyaları indiriniz:

ABC olay düşünce tepki

düsünce stilleri rehberi

Hasta Yardım Rehberleri

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir